男生打完篮球吃什么好（男生打完篮球后吃什么）

今天给各位分享男生打完篮球后吃什么的知识，其中也会对男生打完篮球吃什么好进行解释，如果能碰巧解决你现在面临的问题，别忘了关注本站，现在开始吧！

本文目录一览：

• 1、男生打完球以后吃什么好？
• 2、早上打完篮球后吃什么？
• 3、打完篮球可以吃些什么 打完篮球后饮食建议

男生打完球以后吃什么好？

因为运动后

体内乳酸积累太多应多吃些富含碱性的食物，如水果、蔬菜、豆制品等，以利于保持人体内酸碱度的基本平衡，保持人体健康，尽快消除运动带来的疲劳。

早上打完篮球后吃什么？

早上打完篮球后后吃什么好

打完篮球后的一餐应避免摄入较难消化的蛋白质食物，如鸡肉、牛肉、牛排等，而应选择牛奶、鸡蛋、高蛋白等容易消化的食物。此时食用的目的是输送充足的氨基酸给肌肉，为肌肉生长提供原料。

碳水化合物的摄入量一般女性每天每磅体重 2-2.5克，男性2.5-3.5克。为了最大限度地利用训练后合成代谢的机会，最好把每天碳水化合物总量的25%安排在训练后立即食用。

训练后按3:1的比例摄入复合碳水化合物和简单碳水化合物有利于胰岛素快速和持久的释放，并可避免低血糖。不要光摄入简单碳水化合物，因为它们消化的最快，并使胰岛素的分泌很快达到高峰并回落。其副作用是刺激可怕的分解代谢，因为身体为了防止胰岛素水平的快速下降，将分泌另一种激素，这种激素可导致分解代谢，破坏肌肉组织。

打完篮球可以吃些什么 打完篮球后饮食建议

打完篮球之后一般剧烈运动不会感觉饿，可以喝一袋牛奶解决口渴的问题。

等待饿了之后，多吃富含蛋白质的食物，多补充维生素，无机盐。因为运动出了大量的汉，盐分也消耗了很多。

晚上早睡觉。

男生打完篮球后吃什么的介绍就聊到这里吧，感谢你花时间阅读本站内容，更多关于男生打完篮球吃什么好、男生打完篮球后吃什么的信息别忘了在本站进行查找喔。