NBA篮球教程（NBA教你打篮球）
本文目录一览：
NBA明星的系列篮球教学视频
在上有
《NBA球星教你打篮球》(play basketball)
中锋奥拉朱旺,前锋,小前锋,后卫.都有,
网址是
清晰版的
需要下载EMULE站内就有
如何打篮球 教你篮球基本技巧
对于爱好篮球的初学运动者来说，学一些在篮球场上的基本运动技巧是非常有必要的，通过这些技巧的锻炼不仅有利于在运动场上行走如云，也有利于自身篮球技巧的进步。而对于大多数职场男性来说，打篮球也是他们业余生活中一部分，可以释放紧张的工作压力，同时也有利于增进同事之间、上下级之间的感情交流。下面教大家一些基本的篮球技巧 1.耐力训练 我们可以把耐力拆分为三类内涵：心肺功能、肌肉耐力和毅力。凡是有氧运动都能训练心肺功能和肌肉耐力，跑步是其中最简单，最易操作且对普通人群而言比较好的耐力训练项目。值得一提的是动感单车，它是一个集耐力，爆发力为一体的全身综合练习，例如站姿爬坡，突然间加大单车阻力、俯身快骑等训练内容。做力量练习的时候，较低负重，较高次数也可以训练肌肉耐力。耐力其实就是考验你最长时间的承受能力，就看你最后能否坚持，所以它其实是一个很广泛的概念，和毅力也相关。有时精神层面的东西往往是最重要的。 2.速度训练 想多练速度，必须要在耐力训练的基础之上才能加强速度，同时也和力量，爆发力的练习结合得很紧密。腿部必须要有力量，这样才会有爆发力，才会有速度。所以练习速度首先要练习力量和耐力，要针对局部力量进行练习，这些将在“力量训练”里面介绍。速度训练常见的就是利用跑步机调节速度来进行，还有就是在室外进行短跑练习。此外，专门针对爆发力的练习可以利用动感单车变速骑、俯身快骑、利用跑步机的变速跑来完成。室外的折返跑变速跑也是很好的爆发力训练方法。 3.力量训练 前面就已经提到力量和耐力是其他几项素质的基础，因此力量训练特别重要。我们观察NBA球星，可以发现他们的肩部最发达、胸部、背部、腿部也是结实有力的。因此，力量的训练是一个综合而全面的练习，就篮球而言，比较重要的是以下几个部分的练习：肩、臂、背、胸、腿。要集中精力针对这几点进行局部力量训练，做好了这几个力量训练，就很容易在篮球场上脱颖而出了。 4.核心部位 训练也就是腰腹，力量可以划分为上腹部、下腹部、侧腹部、腰背部的练习。
NBA巨星教你打篮球
t n t专门做过这个剪辑，去网上找找吧，技术很全，也很易懂。大概是这几步：霍华德教你抢篮板球，卡塞尔教你中投，雷阿伦教你远投，布泽尔教你低位单打，奥卡福教你盖帽，巴帝尔教你造进攻犯规，鲍文教你一对一防守，还有汉密尔顿教你无球跑动，最后还有一步指导性不是很强的威尔金斯教你上篮……看透这几步，不敢说无敌，但是肯定会提升很多。我就是每天都会看一遍的