打篮球练背阔肌吗（篮球练背部肌肉）
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怎么用篮球锻炼背阔肌
背肌锻炼法
背部肌肉浅层有斜方肌、背阔肌、肩胛肌和菱形肌。深层有背长肌和背短肌。而背阔肌又是人体最广阔的肌肉。许多人，特别是初练健美的朋友，往往忽视锻炼背肌，而热衷于练胸肌。结果胸肌倒是练大了，但由于背肌力量薄弱，容易变成含胸弓背的不良体形。背肌发达了，不仅能使上体挺拔，背部呈倒三角形，而且在锻炼背肌的过程中，胸肌、前锯肌、三头肌等肌群，都会不同程度地得到锻炼。有好些人往往由于背肌发达，而使卧推的成绩大大提高。
要使背肌发达，可按下列方法进行练习
第一个月
单杠颈后引体向上（图1）做两组，每组 8-12 次。本练习难度较大，初练者一定要坚持做，因为这是使背肌发达的重要手段。初练时，一星期练三次，每次可能每组只能做 2、3 次。锻炼数月体力增加后，即可每组做够 8-12 次了。
练习半年后，可在脚上负重物（重量可因人而异），并加宽两手握杠距离。握杠过窄效果不佳。
硬拉杠铃主要锻炼背肌和腰肌。姿势是两脚平行开立与肩同宽，直腿将杠铃提起至全身伸直。双手握杠距离约为 90-110 厘米。做 3 组，每组练 10-12 次。
第二个月
锻炼课程同第一个月。
第三个月
单杠颈后引体向上、硬拉、曲体划船各 3 组。曲体划船姿势：双手正握或反握杠铃，握距稍宽于肩，曲腿、挺胸，将杠铃提拉，提拉过程双肘紧贴身体。
第四个月
锻炼课程同前三个月。着重掌握曲体划船的要领。
第五个月
锻炼者如能坚持训练四个月，定能取得一定的成绩。如果发现背部肌肉两边不对称，一边大，一边小，可练单手按凳俯身提拉，做 2-3 组，每组做 8-12 次。只练背部发达得慢的那一侧。如背部肌肉无明显的不对称，可不练此动作。
第六个月
如背部肌群薄，可练坐姿拉力机，做 3 组，每组做 8-12 次。坐姿拉力机姿势：坐姿、曲腿，拉时挺胸，放松时应缓慢。单杠颈后引体向上、曲体划船各 3 组。
第七-九个月
锻炼某一部位肌肉的方法是多种多样的，在这三个月内，可以重新安排整套动作的组数，最好使上述几种动作的组数之和为 13 组。
第十-十二个月
单手按凳俯身提拉 5 组，左右侧都要练。坐练拉力机 3 组。单杠颈后引体向上 5 组。各人在练习过程中，觉得哪个动作对肌肉有较大的刺激，可在该动作上多下些功夫，多增加些组数。但改变动作要三个月一换，不要今天练这种，明天练那种。锻炼时，要思想集中在背肌。要求每做一下，就要使肌肉得到一次刺激，决不能马虎。锻炼者只要肯下苦功，注意安全和劳逸结合，定能如愿以偿
打篮球会运动到背部肌肉吗
当然会。不然就不会有那么多的北部肌肉拉伤了。
一般的投篮动作会运用到背部的三角肌跟背阔肌。当然，篮球是一项全身肌肉参与的运动，所以不可以忽略任何部位的锻炼。
篮球背打 如何增加力量
背身单打需要身体在各方面都有比较充足的力量。上身一定要能够顶得住对手的上肢力量，在背身单打时，防守球员肯定会用手臂顶住你的背部，而且肯定会在合理的尺度内有一定的推搡动作，如果上身没有足够的力量顶住这样的防守，那就无需谈背身单打了。
当然，下盘也一定要稳，不然很容易被抢断或被造走步为例，最好的例子就是霍华德，霍华德的上肢力量是毋庸置疑的，但是由于他下盘不稳，所以在面对查克-海耶斯这种力量充足的迷你型中锋时，往往被对手快速抄截或者自己走步违例。
背身单打的权威当属查尔斯-巴克利爵士。
想要增加本身单打的力量，就需要通过坚持不懈的系统的训练，腿部肌肉、腰腹力量都要练，我建议楼主多练引体向上以及蛙跳，对提升腿部和腰腹力量是非常有帮助的。
打篮球背部、腰部肌肉怎么练习（方法）
仰卧起坐每天二十，也是要非常标准，可以慢慢往上加。但如果你打内线的话，空中动作不是很多，那对腰力的要求就不很高了。
另外还有一个叫普拉提百次重复的联系方法。具体方法是：仰面平躺，上身下身都离开地面（或床面），只有从腰至臀一段着地。在呼气吸气时双手各拍打地面五次（呼气五次，吸气五次），一共一百次。难易度可以通过调节呼吸节奏来调整，另外还可以双脚着地，只抬起上身。