篮球越硬越好吗(篮球越篮)
本篇文章给大家谈谈篮球越篮,以及篮球越硬越好吗对应的知识点,希望对各位有所帮助,不要忘了收藏本站喔。
本文目录一览:
- 1、蓝球投蓝方法 。
- 2、篮球三大步怎么上蓝?
- 3、篮球投篮技巧和方法
- 4、篮球越位什么意思
- 5、篮球越位是什么意思
蓝球投蓝方法 。
投篮准备姿势(右手为例):你右手的小臂垂直地面,有三个直角:大臂与身体成直角、大臂与小臂成直角,手与小臂成直角,左手扶球,球放在头的前上方,两脚与肩同宽,膝盖略微弯曲,右脚稍在前。
出手:膝盖先发力,然后大臂向上抬,小臂向前,手指手腕拨球,出手后,食指应该是指向篮筐的。
简单来说就是这样,下面是具体的:
投篮是篮球运动的主要进攻技术,是唯一的得分手段。比赛中进攻队员运用其他各种进攻技术、战术的目的,都是为了创造更多更好的进攻机会,力求投中得分。而投篮得分多少决定一场比赛的胜负,因此,掌握好投篮技术并不断的提高投篮命中率,对于在比赛中取胜具有十分重要的意义。
今天单手原地投篮主要用于罚球,或试图发动3分投篮。尽管用得不太多,但却是当今最流行的跳投的基础,也是某些上篮的基础。
所有基本投篮虽然密切联系,但我试图为每种投篮专立一章:罚球、跳投、跑篮、勾手投篮和投篮,并把每种投篮技术分成以下几个要点:
瞄篮
投篮时瞄篮点在哪里?你的眼睛应注视篮圈的后沿部分。当看这一点时,就能投进网里。许多教练教队员瞄篮圈前缘一点,那么做,你不得不比瞄篮点投得更远些。应该每次都投向瞄篮点,犹如神投手一样
站位
不管是罚球还是跳投,你站位正确吗?如果右手投篮,右脚应直接指向篮圈中央。罚球情况下应把右脚放在罚球线中点,稍前于左脚。最重要的是感觉自己站位舒适。请记住,你要培养的是稳定性,而这来源于习惯,来源于感觉舒适和自然。
持球
持球要小心,用手指和掌根触球,手掌心不得触球。在球与手之间应有空隙,这样才能感觉柔和。用指端控制住球,不要太紧。
膝
我提倡罚球时稍微屈膝即可。像其它投篮,膝关节必须保持稳定与一致。基本前提就是:投篮越简单,动作就越小,获得一致的稳定出手的机会就越好。
球出手与出手后手的跟随动作
出手要柔和、流畅,不要猛然用力,否则会使球离手太快,这样命中率就下降。要使球柔和人网,球应从指端出手,自然离开手指,如果球触手掌,球就不能柔和地触篮圈。
弧线
如果球触篮圈后又弹回来,这告诉你投篮太平,即弧度不够。弧度不够使球不能柔和触及篮圈。罚球时弧线的最高点应在篮圈上3——4英尺(约1米),投得越远,弧线就相应高一点。
眼睛注视(球出手后)
眼睛是否跟随球的飞行曲线?这是一个普遍的毛病。不要把眼睛集中于球的飞行——投手注视球飞行就容易在球出手前偏离目标,这样就影响命中率。
球的旋转
和弧度一样,球的旋转取决于球离篮圈的距离。罚球线左右的球,在到达篮圈前应旋转一周到一周半。如果没有适当的后旋,就会使球碰及篮圈后向外而不落入球网内。
自信心
适合的练习带来成功,从而给人自信,而自信又使你深信练习的效果,并继续练习。这是一个美妙的循环。大多数优秀的投手投前就心中有数,有的放矢。带着自信心站在罚球线前吧。
下面是我的经验:
第一点, 要有合适的姿势. 何为合适的姿势? 个人认为, 姿势不一定要完全标准, 但一定要适合自己. 找到最适合自己的姿势是整个投篮命中率的基础. 我曾经受一个三分射手的指导, 改正过投篮姿势, 结果当天命中率就上升了很多. 可见姿势的重要性. 我来讲讲一些注意的要点. 三个"90"度还是很重要的. 即当做好投篮姿势时, 投篮手的大臂和躯干, 小臂和大臂, 手背和小臂都呈90度. 即肩, 肘, 腕关节都保持90度. 最好能做到第4个90度, 即出手后手心和小臂也能呈90度.
关于肘部要不要内收的问题: 投篮姿势中由于人体生理结构的原因, 当将球置于头顶正上方的话,整个肘部必然是向外开, 这种情况下出手, 手臂舒展的方向和球的运行方向并不一致, 常常导致出手的不稳定及命中率的不高.而肘部内收的结果又是整个身体的不舒适, 也会倒置姿势的不稳定, 怎么办呢? 我的体会是内收会好一些. 我在高中阶段, 由于右手的受伤曾经不自觉的改变了姿势, 使得出手时肘部的向外开, 虽然投熟之后, 原地不起跳的命中率极高, 但是一旦跳投, 出手无法自如调整, 命中率就无法提高. 而一旦记住肘部内收之后, 整个肩肘腕和篮筐都处于一条直线上, 只要调整好出球的弧度, 一般都能投进. 而身体的不舒适在一段时间后就可以适应.
假如你采用了肘部内收的手段, 你会发现手不能完全置于头顶上方, 完全正确, 其实正确的姿势并不是将球置于头顶, 而是偏向投篮手一侧, 如果右手是投篮手则将球置于头顶右侧, 站立时右脚比左脚稍前, 整个身体向左侧到身体舒服的角度, 头向右稍转,此时, 你的视线应和肘肩腕筐一线. 在这种情况下, 只要你用力将球顺着手臂的生理结果展开抛出, 怎么会偏开篮筐呢?
二: 瞄准点, 一般人都习惯瞄篮的前筐(现在的我也是), 有文章说神射手大多瞄篮的后筐, 原因是那才是篮球最终要落下的地方. 其实瞄哪儿只是个人的习惯大不必统一, 但是我最准的时候瞄的是很奇怪的位置. 瞄的是我出手后球的最高点. 我们知道球在空中会划一道弧线, 最终落入篮筐. 弧线越高就越容易落入篮筐. 当瞄准点在筐上时, 你的球一定时会低弧(甚至直线)以准确的击中你的瞄准点, 只有不断的练习后才能掌握让球下落时才击中瞄准点. 弧度才得以提高. 但是如果你最开始瞄得就是最高点, 你的球就一直是以高弧度下落, 提高了入筐的可能性. 当然是需要一段时间来找到这个最适合你的最高点的. 我当时大概十分钟就找到了. 所以命中率提高的极快. 然而在我受伤后再上场, 由于姿势的变化, 瞄准点也变成了前筐, 弧度也降低了不少. 现在习惯低弧后再想瞄最高点已经没意义了. 所以如果你投篮弧度已经稳定, 就不要再想尝试这种瞄准的方法了.
三: 手型. 手型也很重要, 投篮手手指舒展开, 手指稳住球, 手心不要碰到篮球, 出手时手腕抖球, 让球顺着手指出去, 最后手指下压, 让球后旋, 让球从食指和中指之间离开手, 整个动作就完成了. 当然最后离开的手指也因人而异, 个人习惯罢了. 这个过程决定了球能否成直线, 旋转着出手, 所以一定要稳定, 这是关键
四: 节奏, 找到最适合的自己的节奏, 力量从脚上一直传到手臂到手腕到手指, 一气呵成, 不要停顿, 让力量以能控制的最大限度的作用在球上.这样才能最大限度的加大自己的射程. 跳投的时候对节奏掌握更重要, 有时候你到最高点时已经没有力量了, 怎么办? 一方面增加自己的手臂力量, 另外, 提早出手, 并不是一定要最高点出手的, 能投进才是关键。
篮球三大步怎么上蓝?
说是“三步上篮”其实只有两步而已:
1-先让练习拍球、运球,最好是练到盲拍的程度,就是不看球可以带球熟练的跑。
2-然后就是练习上篮的脚步。先不拿球,向前走步,慢一点,右脚落地时候,在心里喊“一”,下一步左脚落地时候,喊“二”,然后顺势把右腿全起膝盖抬起来接着带动身体向上跳,
这个姿势是模仿我们上篮起跳的动作,一定要练熟,动作一定要连贯、舒畅。(如果是左瞥子,就练习左膝盖上抬抬)
3-拿起球,带球走一步拍一下。右脚落地时候把球拿在手里,左脚落地右膝盖上抬的时候把球向上抛,作投篮状,投篮应该会吧?
4-从三分线外开始,带球沿边线往篮板的方向跑。过了1/2半场时候开始往篮板的方向跑弧线。在快接近篮板时大概三米左右,开始拿球迈腿,即步骤2、3。
5-投篮时候的瞄点,是篮板上的黑框右边线,球出手力度一定要轻柔。
注意两点:
1-上面我介绍的是右撇子的方法,如果你是左撇子,那方向相反。
2-顺序是先迈一大步后迈一小步,然后起跳,跳得越高,球出手时离篮板越近,就越容易进球。
3-在此之前最好多练习一下篮下的擦板投篮。
4-这是最基本的上篮,这个练好以后再练那些花哨的上篮动作比较好!
篮球投篮技巧和方法
1、单手持球方法:以右手原地单手肩上投篮为例。由双手持球开始,然后将球引至右肩前上方,右臂屈肘,肘关节稍内收,上臂与肩关节约成水平,前臂与上臂大约成90度。右手五指自然张开,手腕后屈,掌心空出,用手掌外缘和指根以上部位托住球的后下方,左手扶球的左侧。
2、双手持球方法:以原地双手胸前投篮为例。双手五指自然张开,用指根以上部位握住球的后侧部,两拇指相对成八字形,掌心空出。两肘自然下垂,肩关节放松,将球置于胸颚之间。
3、直接命中的瞄准点:通常瞄准篮圈距自己最近的一点。这种方法瞄准的是实体目标,在场上任何位置投空心篮都适用。也有主张以篮圈中心为瞄准目标,这个目标与球的落点一致,利于用力。
4、碰板投篮的瞄准点:是指投篮时将球投向篮板上使球反弹入篮的一点。投篮队员位于与篮板成15~45度角的区域内,采用碰板投篮效果较好,尤以接近30度角左右的地区最适宜。碰板投篮的瞄准点,应根据投篮的角度、距离和弧度合理选择。一般规律是角度越小,距离越远,弧度越高,碰板点离篮圈越远、越高;反之,则越近越低。
5、低弧线:球的飞行路线较短,力量容易控制,但由于飞行路线低平,篮圈暴露在球下面的面积很小,不易投中。中弧线:球飞行弧线的最高点大致与篮板的上沿在一条水平线上,球篮的大部分暴露在球的下面,是一种比较适宜的抛物线。高弧线:球接近于垂直下落,篮圈的面积几乎全部暴露在球的下面,球容易入篮。但球的飞行路线太长,不易控制,实际上会降低命中率。
篮球越位什么意思
在日常篮球比赛中,会有很多规则,但是对于不了解的人根本不知道有哪些规则,有时候裁判员最常判罚的就是越位了,但是很多新手都不清楚越位是怎么回事,越位是篮球规则中很重要的一条规则,也是较复杂的规则。下面就简单介绍一下篮球越位是什么意思?
在比赛中,持球快攻时,前方没有防守球员,追赶你的防守球员从背后对你犯规叫越位犯规,判罚两罚一掷。持球攻时,在对方站好位置时不能冲撞对方,否则算进攻犯规。运球时,手掌不能朝着上方,否则算翻腕运球。还有不能二次运球,只能一个手运球,亦不能走步违例。拿球如果跳起,就必须让球出手,否则落地后算二次运球。
篮球越位的意思:一般通常指的就是越位犯规的意思,在比赛中也是比较常见的,因此在比赛中一定要遵守规则。
篮球越位是什么意思
篮球没有越位,足球才有。释义:即在进攻方出球球员出脚的瞬间,在对方半场,接球球员比含门将在内的倒数第二名防守球员距离端线更近,同时比球距离端线更近,并试图借此位置干扰对方球员争球,干扰比赛。
判定关键:
判罚越位的关键,不是在队员接球时而是在同队队员传球时即同队队员踢球或顶球的一刹那。当传球时,接球队员如果不处在越位位置,而是在踢出的球在空中或在接球时跑到越位位置,不得判罚越位。
相反,虽然队员在同队队员传球时处于越位位置,然后又跑回非越位位置接球,则应判罚越位。因为判定越位是指同队队员传球时的一刹那,这是判定越位的主旨和关键所在。
扩展资料
避免越位的方法:
1、要避免越位,前锋要做到,在队友传球后,再向前冲,如果起动得太早,那么就很容易使自己的位置更靠前,进入越位位置。
2、如果和队友比较默契,传球时刚好不越位,刚好位于越位线之前,而又能给对方造成威胁。那就叫反越位成功了。
参考资料来源:百度百科-越位
篮球越篮的介绍就聊到这里吧,感谢你花时间阅读本站内容,更多关于篮球越硬越好吗、篮球越篮的信息别忘了在本站进行查找喔。
推荐阅读
-
3-0仍没打服?日本主帅+日媒:非技不如人!中国女排赢球因高15厘米
优直播09月29日在2022年世界女排锦标赛第3轮的焦点战中,中国女排3-0力挫日本女排,取得3连胜的同时也送给日本队本届赛事...
-
中国斯诺克00后爆大冷:逆转掀翻世界第4!决胜局8-64奇迹绝杀
优直播09月28日,斯诺克英国公开赛结束第二比赛日的争夺。在10名中国选手中,共有7人完成晋级。其中,小将袁思俊在面对两个赛点...
-
定了,驰援女排,惠若琪承担新使命,亮相世锦赛新岗位
优直播09月28日女排世锦赛已经打了两场比赛,中国女排击败了阿根廷女排和哥伦比亚女排迎来了两连胜,可是中国女排的表现却难以被两...
-
【战报】奥沙利文再负新克星 希金斯拿下高质量对抗晋级!
2022年9月27日,斯诺克不列颠公开赛正式开赛。奥沙利文1-4不敌自己的“新克星”乌森巴赫,与另外三位种子——墨菲、布雷切尔...
-
WTA官宣最新排名!郑钦文NO.28创纪录,中国6人进前100
优直播09月27日,WTA公布了最新一期的世界排名。女单方面,斯瓦泰克继续以第二名2倍的分数强势领跑。贾巴尔、巴多萨分列2/3...
-
神剧情!美国悍将替补入围,关键战连续取胜,令费德勒丢冠退役
优直播09月26日2022年拉沃尔杯正式落下帷幕,世界队在一度4-8落后的情况下依靠着最后一个比赛日的爆发,以13-8逆转夺得...
-
【战报】奥沙利文破百后屈居第三 塞尔比/肯娜位列榜首!
2022年9月24日,世界混合双打赛在米尔顿凯恩斯开打。塞尔比/肯娜发挥出色,连续两场比赛均以3-1的比分的取胜,暂时排名第一。奥...
-
动容!目睹费德勒退役后,纳达尔做出决定!
优直播09月24日,2022年网球拉沃尔杯如期进行。在赛前决定退役的费德勒,因为膝盖伤病问题无法支撑自己完成单打的比赛,但他在...
-
不列颠公开赛奖杯定名-克莱夫-埃弗顿杯!
不列颠公开赛的奖杯将以克莱夫·埃弗顿的名字命名,以纪念这位传奇的记者和评论员。埃弗顿在本月辞去了运营50年之久的《斯诺克现场》杂志...
-
2022世界斯诺克混合双邀请赛直播赛事前瞻
直播平台:优直播、虎牙、优酷、咪咕直播地址:斯诺克直播比赛时间:9月24日~9月25日世界斯诺克混合双邀请赛⑴分队情况:队伍1:...